Tres smoothies para fortalecer tu sistema inmune

Tres smoothies para fortalecer el sistema inmune
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Publicado por:
María Calle

Publicado el 28 de julio de 2020

En estos momentos en dónde de alguna u otra forma tendremos que salir, de nada nos sirve tener mascarillas, alcohol, vestidos protegidos si nuestro cuerpo no esta fuerte...

Lo escribo y lo digo: nuestro escudo es nuestro sistema inmune. ¿Y cómo lo fortalecemos? A través de nuestra alimentación. De tí depende el 90% de estar fuerte para combatir no sólo el virus que está afuera sino todo lo que está por delante. Existen alimentos que nos fortalecen, nos dan energía y nos iluminan. Por el contrario, existen otros alimentos que nos drenan, nos causan inflamación y nos desgastan.

Hoy quiero hablarte de 3 smoothies especiales para sentirte fuerte. Escogí 3 smoothies muy diferentes, con sabores distintos y productos locales para todo tipo de antojo. La clave: tienen súper poderes adentro.

Cada uno es muy especial y lo mejor: los puedes consumir en cualquier momento del día. Además son súper nutritivos y llenos de nutrientes, vitaminas y minerales justo lo que necesitas en estos días. Todos los ingredientes tienen un propósito en tu smoothie y eso hace que sean realmente especiales. Espero los disfrutes muchísimo y que te llenes de salud a ti y toda tu familia.

 

Berrilicious

Si eres amante de los frutos rojos este smoothie es para ti. Cargado en proteína y bajo en carbohidratos es la opción perfecta ya que es baja en calorías pero igual te sientes súper satisfecho. Los frutos rojos son altísimos en antioxidantes lo que nos ayuda a combatir el envejecimiento prematuro. Adicionalmente, el kale es una de las coles que más nutrientes tiene por su color verde fuerte.

Ingredientes:

  • 1 taza de frutos rojos (pueden ser blueberries, rapsberries, moras, o una mezcla de berries)
  • 1 taza de kale (elimina el tallo)
  • ½ taza de leche vegetal
  • 1 cucharada de linaza en polvo
  • 1 cucharada de proteína de vainilla

Procedimiento:

  • Elimina el tallo del kale y lava muy bien.
  • Introduce todos los ingredientes en tu licuadora y mezcla bien.
  • Sirve y disfruta.

 

Greenie

Si quieres poner tus verdes a prueba pero sin sufrir con sabores ésta es tu solución. El contraste con las frutas tropicales le da un sabor increíble y aportan la vitamina C que en este momento necesitamos y buscamos.

Ingredientes:

  • 1/2  taza de mango congelado
  • ½ taza de piña congelada
  • 1 taza de espinaca bebé lavada
  • 1 taza de agua de pipa
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 3 cucharadas de semillas de hemp divididas
  • 1 cucharadita de camu camu

Procedimiento:

  • Corta en cubitos el mango y la piña y congélala con horas de anticipación.
  • Lava muy bien tus hojas de espinaca.
  • En tu licuadora introduce todos los ingredientes (menos 1 cucharada de semillas de hemp) y mezcla muy bien.
  • Sirve en un vaso y agrega la cucharada de semillas de hemp restantes.

 

Chocolover

Cuando quiero comer algo saludable pero dulce este es mi postre hecho smoothie. No sólo me sienta bien emocionalmente sino en materia de salud es un smoothie cargado en antioxidantes y vitaminas.

El cacao, desde décadas atrás contienen unos efectos terapéuticos maravillosos para nuestro sistema inmune y el guineo, mi fruta preferida por excelencia, es una fuente de potasio necesaria para el cuerpo. Esta delicia es perfecta para una tarde de snack o desayuno.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 guineo (preferiblemente congelado)
  • 1 taza de yogurt (puede ser coco, almendras, o griego)
  • 1 cucharada de mantequilla de maní o nuez
  • 1 cucharadita de cacao nibs tostados
  • 1 cucharada de colágeno en polvo
  • ½ taza de hielo

Procedimiento

  • Corta el guineo en cubitos y déjalo en el congelador durante horas.
  • Introduce todos los ingredientes (excepto los cacao nibs) y mezcla en tu licuadora.
  • Sirve y decora con los cacao nibs.